~父母的三不五要~ 黃百善

~父母的三不五要~ 黃百善臨床心理師

今天介紹個簡單的口訣「三不五要」，如果能用到這些技巧，相信能讓親子互動更加圓融。

★首先是三不

█不給指令

用命令的語句會讓孩子沒有控制感，也可能因為這種感受而激起孩子說「不要」的直覺反應。因此如果用間接的邀請「你可以唱一首歌給我聽嗎？」「我們來看故事吧」「用這支筆也不錯喔」，會讓孩子比較不會感受到被強迫的感覺。

█不問問題

不斷被問問題的時候，孩子會有種被審問的感覺，或者甚至自己的行為被否定，有哪裡做得不好，所以才被問。當孩子的回話越來越簡短，眼神接觸越來越少，你可能就要注意自己是不是問了太多的問題。

█不批評或者糾正

「不可以」「不對」「不好」，這些都會讓人繃緊神經，皺起眉頭。負面的句子會讓人有壓力，反射性地引起情緒，結果就是兩個人對視生氣，而且騎虎難下。

★如果這三件事都不能做了，該怎麼辦呢？

除了可以用之前提到的同理或者三明治溝通法來緩和氣氛，拉近距離，家長們還請使用後面的五要來代替。

█要描述好行為

請想像自己是體育頻道的轉播員，把孩子的動作清楚描述出來「這個蓋子很難開，你終於把它打開了」「你找到兩個車車不一樣的地方了」。孩子會知道你在注意他，他也擁有控制感。為了跟你互動，孩子會主動做出不一樣的行為，或者做出你認為好的行為「你把門輕輕帶上了」、「你現在說話很小聲」、「你很仔細地在看每一個圖片」。

█要回應孩子的語言

最簡單的版本就是對孩子仿說，學孩子說話。一開始可能有點生硬，但是比起問一堆問題，反而能讓孩子說更多，也不會有被質問的感覺。如果要提高孩子的語言能力，家長還能在仿說的同時把句子說得更完整，讓孩子聽到語法更好的版本(例如：「車車跑」→「車車跑得很快」。

█要模仿好行為

對於語言較弱的孩子，我們可能在描述或者仿說都還做不到，但是當我們模仿孩子的動作，孩子會注意到我們在模仿他，在關注他。這件事情本身就可以提高孩子的自信心跟控制感，因為他知道他可以影響別人，而且是影響重要的人。但模仿要小心不要過頭，或者說不要做得好太多。例如模仿孩子畫圖，結果畫出超漂亮的圖，孩子相形見絀，就退縮把筆收起來了(自卑的情緒很早就發展出來了)。

█要學習讚美

讚美其實也有學問，因為讚美分成「膨脹式」「比較式」「描述式」三種讚美。最能夠幫助孩子成長的是描述式讚美。

「膨脹式」以誇大的言詞來描述對方，有時並非事實以及由衷讚美。

「比較式」和同性質的團體或個人做比較來傳達讚美。

「描述式」將對方的努力及成就，具體的、確實的描述出來。

「你看弟弟想要就把玩具給他耶」「你很開心，但這次你都沒有尖叫耶」這都是描述式讚美的例子。

█要有溫度

讓孩子感受到你的溫度，不管是肢體接觸也好，表情變化也好，讓孩子知道你喜歡跟他在一起。如果不擅表達，就用肢體互動，一起玩、身體接觸、擁抱、輕拍、牽手。如果不習慣接觸，口語表達、繪圖、寫字、一起做某件事，都可以讓對方有被陪伴的感受。

★說的簡單

口訣方便記憶，實際練習其實都有難度，因此我們工作才會花時間陪著家長練習，微調方法。因為我們大多不是這樣長大的，所以老實說要調整常常會遇到困難。但是為了讓孩子開心成長有自信，這些技巧值得練習。

回到上方